知ってた?がんや病気にならない人は〇〇が強かった!

ニュース

知ってた?がんや病気にならない人は〇〇が強かった!
日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin

なぜ病気にかかるのか?

基本的にほとんどの病気は、自律神経が乱れて起こる。免疫を高める=自律神経を整えることに他ならないのである。

免疫力とは、自律神経と白血球の働きの連動による「生きる力」の活性化である。つまりは「自己回復力の活発化」だ。

また、病気の原因は、血液の汚れと身体の冷えであり、低体温による代謝力や免疫力の低下が血液の汚れとなって現れる。

免疫力を高めるにはどうしたらいいの?

免疫力は、加齢のほか、昼夜逆転の生活や寝不足続きなどの不規則な生活、心身へのストレスなどによっても低下する。

免疫力を高めるには、特にどのようなことに気をつければよいだろうか。


https://i-yasai.com/wp-content/uploads/selection-2.png

出典 http://i-yasai.com

生活習慣を改善して免疫力を高めよう

普段の生活スタイルを見直すだけでも、免疫力を高めることができます。どのような点を見直すべきか、具体的なポイントを紹介します。

〇喫煙を控える

タバコを吸うことによって、白血球の一種である肺胞マクロファージが抗体を作り出す力が衰えたり、免疫機能を促す働きを持つリンパ球が減少することがわかっています。

〇良質な睡眠を十分とること

免疫力をつかさどる自律神経は、眠ることによってバランスが保たれています。そのため、睡眠がしっかりとれていないと、免疫力は低下します。個人差はありますが、7~9時間程度の睡眠時間が理想です。

〇起床したら朝日を浴び、朝食をきちんと摂ること

夜間はリラックスさせる副交感神経が優位になり、昼は活動的な交感神経が優位になります。また、免疫細胞も昼は活性が高く、夜は低くなります。これを日内変動型と呼びますが、朝日を浴び、朝食をしっかり摂ることでスイッチの切り替えがしやすくなり、体内リズムが整うことで免疫力もアップします。

〇免疫力をアップさせる食材を取り入れ、栄養バランスのよい食事を

ヨーグルトや納豆など整腸作用のある食材、ニンジンやトマト、ホウレンソウ、モロヘイヤなど抗酸化力作用のある食材には、免疫力を高める効果が期待できます。これらの他、免疫細胞をつくるもとになるタンパク質もしっかり摂りながら、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

〇入浴時は湯船に浸かって、しっかり体を温めよう

体温が1度下がると、免疫力が3割低下するといわれています。いつもシャワーだけですませがちな人は、湯船に浸かるようにするだけで、体温が上がり、免疫力を高める効果が期待できます。半身浴や足浴も効果的です。

〇思い切り笑うように心がけよう

笑いには、免疫力を高める効果があることが実証されています。お笑い番組などを観たり、友達と楽しくおしゃべりしたり、大笑いできるシーンを積極的に増やしましょう。

出典 http://www.skincare-univ.com

免疫力を高める食品って??


免疫の要となる免疫細胞。その免疫細胞の70%は腸に集まっています。そのため、偏食をせず、理想といわれる1日30品目以上をめざし、できるだけバランスのよい食事を心がけましょう。

また、整腸作用のある食品を摂って善玉菌を増やすことで、腸内環境が整い、免疫細胞も活性化されます。


抗酸化力とは、私たちの体の中にあって細胞を老化させたり、がん細胞の増殖や動脈硬化などを引き起こす「活性酸素」の働きを抑える力のこと。

・抗酸化力が高いビタミンA・C・E…高い抗酸化力に加え、免疫細胞を活性化する働きも。ホウレンソウ、コマツナ、ニラ、ブロッコリー、水菜、カボチャ、モロヘイヤ、キウイなどはビタミンA・C・E のすべてを含み、抗酸化力の宝庫と言える食材です。


免疫細胞の活性は昼に高く、夜は低い日内変動型。朝食をしっかり摂ることで免疫を目覚めさせることができます。

一方、夕食は、食べ過ぎると免疫力の低下につながるため、食べ過ぎには注意。バランスのよい食事を腹八分目と心がけましょう。

http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/roshi02/20151113/20151113123456.jpg

出典 http://cdn-ak.f.st-hatena.com

バランスのいい食事で免疫がつく…でもこんな完璧にできる??

忙しい生活をしている社会人、上述したような食生活が出来る人はどれくらいいるのだろうか。

「そんなのムリ~」という悲鳴が聞こえてきそうだ。

そこで、手軽に採れるサプリをおススメ。

補助的に活用していきたい。

生酵素の効果って?

使用者の声も

・緩やかに体重が減っている
・食べても太らなくなった
・便秘が改善された
・胃腸の調子が良くなった

など、好評のよう!!

是非、酵素で免疫力をUPしていこう!

http://www.lifehacker.jp/assets_c/2015/05/150509_healthy_people-thumb-640x360-87058.jpg

出典 http://www.lifehacker.jp

bitFlyer ビットコインを始めるなら安心・安全な取引所で
1

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

月別アーカイブ