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コンビニ食が「うつ」を招く?? 危うい食との関係

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コンビニ食が「うつ」を招く?? 危うい食との関係
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不摂生になりやすい一人暮らし、あなたは大丈夫?

忙しい毎日、手軽なコンビニ食や簡単に食べられるスナック菓子や、麺類などの炭水化物ばかりになったりしていないだろうか…??

ここで思い当たる節があるあなたは、黄色信号かもしれない。

そして食事にかかわらず、こんな生活になってしまっていないだろうか…??

まずは、どんな生活を続けていると自律神経のバランスが崩れやすいのかを見て行きましょう。

不規則な生活
偏った食生活
睡眠や休養の不足
ストレス
心配事が多い
寝る時間や起きる時間が一定でなかったり、偏食をずっと続けていたり、休養がうまく取れずにずっと疲れたままだったり・・・そんな生活が神経のリズムを崩すきっかけとなります。

出典 http://health-to-you.jp

http://aya-beautiful.jp/wp-content/uploads/2014/11/aya052.jpg

出典 http://aya-beautiful.jp

こんな身体のサインは、自律神経の乱れが原因かも?

例えば

〇末端の冷えが収まらない

〇激しい運動をしたわけでもないのに動悸・息切れをする

〇雨の日に体調が悪くなる

〇めまいがする

〇疲れがとれず、倦怠感がある

などの症状が現れたら、自律神経が乱れているサインだ。

これが酷くなっていくと、自律神経失調症となる。

http://jbpress.ismedia.jp/mwimgs/2/6/600/img_2625a585fcccf70ab6db27e99f2aed86134173.jpg

出典 http://jbpress.ismedia.jp

「自律神経失調症」が進むと「うつ」になる

食べ物・飲み物の見直し
手軽だという理由で、一人暮らしの男性が毎日コンビニ弁当と安いランチを食べ続けた結果、自律神経失調症からうつへと進行したケースがあります。食べ物=空腹を満たすもの、ではなく、食べ物=自分の健康を作るもの、という考え方に切り替えましょう。

生きるために必要な栄養は、野菜・肉・魚の中にふんだんに含まれています。それらをバランス良く食べることで、脳にも体にも充分な栄養が行き渡るのですが、カップラーメンやスナック菓子、冷凍食品などではどうしても偏った栄養素しか摂れないのが現実です。

出典 http://health-to-you.jp

http://shinhakken-blog.up.seesaa.net/image/bdy_img_1030_01.jpg

出典 http://shinhakken-blog.up.seesaa.net

どうだろうか。

日々何気なく摂っているものが身体を作っている。

そして身体の調子がおかしくなってくると、精神にも異常をきたす、というふうに、すべては繋がっている。

だから自らを大事にして、意識して「緊張」と「リラックス」のバランスをとるようにして、食生活にも少し目を向けるようにしてみたら、「劇的」な変化を遂げるかもしれない。

http://josei-bigaku.jp/wp/wp-content/uploads/2014/07/health-top.jpg

出典 http://josei-bigaku.jp

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